1분 스트레칭 | 1분 스트레칭 <목디스크 예방운동>
페이지 정보
작성자 심정병원 작성일19-10-04 03:10 조회1,159회 댓글0건본문
동작 1. 서서 목앞으로 숙이기
HOW-TO
1. 정자세로 똑바로 선다.
2. 고개를 지긋이 아래로 내려준다
3. 정면을 바라본다.
4. 3회 반복
POINT
1. 상체를 숙이거나 비틀지 않습니다.
2. 무리하게 머리를 숙이지 않습니다.
동작 2. 서서 목뒤로 젖히기
HOW-TO
1. 서서 허리위에 손을 올린다.
2. 머리를 뒤로 젖혀준다.
3. 정면을 바라본다.
4. 3회 반복
POINT
1. 허리는 고정된 자세에서 진행합니다.
2. 무리하게 머리를 뒤로 젖히지 않습니다.
동작 3. 서서 측면 당겨 구부리기
HOW-TO
1. 정자세로 똑바로 선다.
2. 왼쪽손을 오른쪽귀뒤로 가져간다.
3. 지긋이 손을 눌러 고개를 숙인다.
4. 3회 반복
5. 반대쪽도 반복해준다. (오른손 왼쪽귀뒤)
6. 3회반복
POINT
1. 무리하게 머리를 구부리지 않습니다.
2. 고개는 45도로 유지해준다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
